Флексибилност је важан део општег физичког здравља, посебно за почетнике. Истезање помаже мишићима да остану еластични и спремни за свакодневне активности. Редовним вежбама истезања смањује се осећај укочености и напетости.
Ова категорија се фокусира на побољшање покретљивости и еластичности мишића. Вежбе истезања помажу у смањењу напетости, побољшавају држање тела и спречавају повреде. Посебно су погодне за особе које дуго седе или тек почињу са физичком активношћу. Редовно истезање доприноси опуштању тела и бољем општем осећају.
Флексибилност је важан део општег физичког здравља, посебно за почетнике. Истезање помаже мишићима да остану еластични и спремни за свакодневне активности. Редовним вежбама истезања смањује се осећај укочености и напетости.